Extension Lombaire Au Banc

Il existe plusieurs sortes de bancs à lombaires.

Extension lombaire au banc. L utilisation du banc à lombaires ne garantissant pas une position correcte si votre bassin ne peut pas prendre un bon appui ne faites pas cet exercice. L extension lombaire au sol est un exercice particulièrement adapté aux débutants soucieux de renforcer le bas de leur dos. Extensions au banc cet exercice de musculation renforce les lombaires et sollicite indirectement un grand nombre de muscles de muscles de la chaîne postérieure.

En étant effectué au sol le risque d hyper extension nuisible pour le dos est fortement limité contrairement aux extensions lombaires sur banc qui demandent un placement du dos plus technique. Vous ne pourrez pas isoler les muscles érecteurs du rachis. Des lombaires épais et sculptés sont bien sur un point fort pour la compétition de bodybuilding mais leur utilité va au delà de l aspect esthétique.

Les bras doivent être croisés et les mains posées sur le haut de la poitrine. Cette semaine je vous montre un exercice excellent pour améliorer la connexion de vos muscle fessiers mais pas toujours bien fait. Nous parlons ici d un type de banc à 45 degrés pour réaliser l extension lombaire au banc.

Des lombaires musclés et solides en plus d être esthétiques sont très utiles pour de nombreux exercices où les charges peuvent être importantes. Les chevilles doivent être calées et le bassin posé sur le support central. Les extensions au banc.

Dans les salles de sport beaucoup trop de pratiquants ne travaillent pas les lombaires et se retrouvent un dos fragile.